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ストレスチェックから始めるセルフケア
労働安全衛生法の改正により平成27年12月からストレスチェック制度が義務化されました。
ストレスチェック制度は、メンタルヘルス不調を未然に防ぐ一次予防を強化するための制度であり、メンタルヘルス不調にならないためには、まず、自分自身がストレスに気づき、低減させるための知識や方法を身につけ、実践することが重要です。
本書では、ストレスチェック制度をセルフケアに活かしてもらうために、ストレスチェック制度の解説のほか、セルフケアのポイントやストレスを軽減する職場づくりなどについてわかりやすく説明しています。
監修：横浜労災病院 勤労者メンタルヘルスセンター長
山本 晴義
目 次
Part1 メンタルヘルスの基礎知識
メンタルヘルスケアはなぜ大切？
ストレスとメンタル不調の知識
ストレスコントロールとセルフケア
Parｔ2 ストレスチェック制度とは？
ストレスチェック制度の目的は？
ストレスの程度を評価して判定
ストレスチェック制度の流れ
ストレスチェック結果の見方
Part3 セルフケアのポイント
日常生活を見直そう
自分に合ったストレス解消法を
いますぐできる気分転換のコツ
ものの見方や表現方法を変えてみる
「助けられ上手」になろう
Part4 ストレスを軽減する職場づくり
職場環境を見直そう
Part5 メンタル不調への対応
こころの病気のおそれがあるときは
発行時期
2016年10月
体裁
Ｂ５ ２９頁 ４色刷り